co zrobić z

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skośnej Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc (nie ma mowy o pompkach na poręczach , nie dam rady zrobić nawet 1) Plecy: - Ściąganie wyciągu do klaty (niestety, podciąganie się na drążku idzie mi topornie i pełnej, poprawnie technicznej serii nie zrobię) - Unoszenia [...]

chce zrobić cykl na mase i zakupic takie preparaty olimp mct cell pumpa z biogenixa tauryne z olimpu i teraz mam pytanie co do tego dołączyć może bcaa a może glutamine albo jakies inne aminokwasy sam nie wiem a może nic nie dokładac ?? i drugie pytanie jak zrobić domowe zma bo nigdzie na forum nie moge sie doczytac o tym

[...] Gorzej już z przyrostem masy ;/. Jeszcze do tego muszę kryć przed mamą gainery bo nie da się jej wytłumaczyć że to tylko uzupełnienie diety. Nie wiem co by tu jeszcze zrobić żebym mógł tak jak inni szybko nabierać masy. Beznadzieja jest jak się ma szybką przemianę materii. A może jest też coś na spowolnienie? Od razu mówię że u mnie to [...]

otoz waze 73 kg i od dluzszego czasu masa nie rosnie a nawet spada mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek [...]

[...] prowadzić tutaj swój dziennik. Wrzucam go do początkujących, chociaż z siłownią mam styczność 13 lat. Zrobiłem zdjęcia swojej sylwetki i się przeraziłem. Coś trzeba z tym zrobić! Na trening znam się dość dużo, pod moim kątem oczywiście. Zalezy mi, aby redukować tkankę tłuszczową i zamieniać ją na mięśnie. Oczywiście jak spadnę na wadzę, to też [...]

Ostatnio sporo przegladam dzial suplementacja w poszukiwaniu ciekawych info. na temat supli. I mam pytanie odnosnie glutaminy. Zamierzam w polowie wrzesnia zrobic pierwszy cykl kreatynowy (prawdopodobnie Ultimate - z tego co czytalem to najczesciej polecana) i nie wiem czy warto dozucic glutamine? Oczywiscie wiem, ze warto ale cena troche [...]

dwa ostatnie tygodnie stycznia robilem przerwe od cwiczen, mozna powiedziec ze regeneracje. Od tego momentu cwicze bez przerwy, oczywiscie na mase, przez ostatnie 8 tygodni jade na kreatynie, a ostanie dwa tygodnie na dawkach 0,03g/kg masy ciala. No i tak pomyslalem ze moze znowu zrobic regeneracje, tylko ze tym razem cwiczyc, ale lzej. Dodam, ze [...]

[...] dzięki nim potrafię dokładnie zlokalizować źródło bólu. Jeśli kogoś zainteresowałby mój problem i chciałby wiedzieć o które dokładnie partie mięśniowe chodzi to można zrobić następujące ćwiczenie - położyć się na ziemi, ramiona na boki, nogi proste i unieść pośladki. Mięśnie które najbardziej się w tym momencie napinają to właśnie te [...]

[...] ważę ponad 71 kg, w pasie 88 cm po najedzeniu, przy body fat ok. 19%, czy 20%, nie wiem czy dokładnie mi wyszły te wyliczenia. Teraz pytanie co robić, masować dalej i zrobić dietę redukcyjną dopiero na wiosnę + kontynuować wtedy ćwiczenia siłowe? Czy może przez te pół roku aeroby załatwią sprawę przy równoczesnym masowaniu? Dodam, że [...]

[...] dość gardło i zatkało mi nos czuję się źle napady ciepła,gorączka nie wiem czy była bo od czwartku teraflu pije,i teraz moje pytanie brzmi-miałem w tym tygodniu kończyć cykl zrobić porównanie zdjęcia wymiary itp ale wiadomo grypa przeziębienie mocno obciążają organizm(tak przynajmniej myślę)jeśli będę trzymał michę jadł brał leki teraflu i orofar [...]

[...] pierś z kurczaka ryż brązowy Po treningu: tuńczyk z ryżem brązowym Kolacja: biały ser półtłusty śmietana lub jogurt naturalny orzechy lub wpc z mlekiem CO powinienem zrobić? Masować się na cyklu kreatynowym czy może zmniejszyć ww i redukować? A może polecacie jakieś suplementy? Dodam, że na siłownię chodzę od 5miesięcy.Ciągle FBW. Wyniki [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 144 -udo: 87 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 178 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku testosteron enanthate i cypionat 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

mam mały problem.. trenuje BJJ od 3 miesięcy 4 a nawet czasami 5 razy w tygodniu. NA początku bardzo szybko uczyłem się walczyc i robiłem postepy z treningu na trening.Nie chodzi tylko o technike ale i o poruszanie sie własnie.. wazyłem 63 kg.. byłem dynamiczny co nie oznacza ze uzywałem bardzo duzo chamskiej siy jak to nazwac.Skakałem z pozycji [...]

[...] też często słyszałem opinie na temat posiadania przeze mnie patologicznej lordozy. Na podstawie wrzuconych zdjęć, uważacie, że mam ową lordozę? I jeśli tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić ten brzuch? Zająć się najpierw kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze [...]

[...] niezauważalnie. Jeśli o tym myślę to bez problemu mogę się prostować (dopóki o tym myślę, że się garbię), z tymże po jakimś czasie zaczyna mnie to męczyć. Da się coś z tym zrobić? Czytałem o metodzie FED ale ta w moim przypadku chyba odpada nie? Wiem - powinienem się udać do fizjoterapeuty i się dowiedzieć na 100% ale zabiegi kosztują, mam 24 [...]

[...] do ćwiczenia 3. Wiele osób powie, że to ćwiczenie na grzbiet, ale jednak wykonuje je tak, że pracują głównie ramiona. I pracują za***iście. Gdy w jakimś ćwiczeniu uda mi się zrobić 3x15 powtórzeń to na następnym treningu dorzucam 2kg. 3x w tygodniu trening przygotowujący do biegu 30 minutowego (interwałowy) Bieganie w dni wolne od siłowni. DIETA: [...]

Witam! Mam 18 lat Waga 75 kg Wzrost: 1,75cm Staz treningowy: to 2 lata z przerwami Chcialbym zrobic sobie cykl na 100 metki.. Pierwszy raz to bede jadl i niewiem jak mam to dawkowac;/ na internecie pisza rozne sposoby ale niewiem do ktorego mam sie dostosowac.. Moim celem jest dobicie do 80kg. Co o tym sadzicie i co moglibyscie dodac do tego.. [...]

Witam cwicze treningiem fbw i mam zastoj robilem juz deload i ni wiem co dalej. Podam ostatnie parametry z sesji treningowej PRzysiad 75 5x5 Wyciskanie lezac 52.5 5x5 Wyiskanie stojac 35 5x5 drazek podchwytem 3x max brzych lub lydki martwy 85 5x5 plaska piramida wioslowanie 57.5 5x5 pompki na poreczach 3x max no i najwiekszy problem mam z [...]

[...] Smażenie codziennie / co dwa dni mi nie w smak, bo mam dużo innych zajęć. W związku z tym zastanawiałem się nad kupnem czegoś, w czym na jeden-dwa obroty byłbym w stanie zrobić sobie zapas mięcha na tydzień (około 3 kg). Z jednej strony słyszę dobre rzeczy o parowarach; z tego, co czytałem zaletą jest większa od kombiwara pojemność (w [...]

siema. mam problem jestem w rodzinie zastepczej znaczy sie bylem do 18 roku zycia a teraz tylko tam mieszkam. dalej oni daja mi wyzywienie ale jest go baaaaaardzo malo. srednio to wyglada tak 3 kromki na sniadanie 4 kromki na drugie sniadanie obiad czasami mieso cos kolo 150g i kartofle i na kolacje 3 kromki chleba przennego. na silownie chodze 4 [...]